O que as matérias são mais sua capacidade para posicionar uma bola da massagem e para controlar o movimento para aplicar a pressão em partes do corpo específicas. Os fatores que determinam se o you've obteve a bola direita da massagem para sua necessidade são tamanho, peso, forma, aperto e dureza. Deixe-nos ir um de cada vez sobre eles.
Faça sob medida – você quer selecionar o tamanho baseado na parte do corpo que você está trabalhando.
Mãos, antebraço ou pés – você quererá tentar a bola de golfe e os tamanhos da bola de lacrosse. Para ocupada tecnicamente, a bola de golfe tem um diâmetro de 42,7 milímetros e o diâmetro de bola da lacrosse é 63 milímetros.
Vitelas, limitações, abdômen/psoas, nádegas, parte traseira superior e mais baixa, deltoids e pescoço – a bola de lacrosse, a bola de tênis e os tamanhos do basebol trabalham o melhor para estas partes do corpo. Seus diâmetros respectivamente são 63 milímetros, 67 milímetros e 73mm.
Caixa e ombros – aqui você precisa uma bola de 4 polegadas de diâmetro (ou aproximadamente 100 milímetros) que seja um tamanho incomum.
Torne mais pesado – mais pesada a bola mais provável é ficar onde você a pôs. Nós fabricamos todas nossas bolas da massagem com o peso máximo possível por este motivo mesmo que aumente o custo significativamente. Assim, as bolas contínuas são preferíveis de tornar ôcas ou inflável devido a seu maior peso. As bolas contínuas igualmente deformam-se mais predizivelmente quando você põe seu peso sobre elas.
Dê forma – é importante usar uma bola redonda lisa assim que você pode controlar seu movimento precisamente quando você rola nele. Eu vi imagens de mercado dos povos que guardam uma bola da massagem em sua mão e que pressionam a em seu corpo que é fantasia pura. Se você não está usando seu peso corporal para aplicar a pressão na bola da massagem, você está desperdiçando seu tempo. Esqueça assim sobre pontos e colisões na bola — porque fresco e interessante como olham, são apenas chamarizes. A uma exceção possível – se você é suado de um exercício, as colisões pequenas puderam melhorar o aperto.
Alguns podem dizê-lo precisar saliências de escavar em um músculo ou em um tendão tweaked mas, todas minhas emendas e os ferimentos foram resolvidos sempre facilmente com as bolas redondas lisas. Além do que a obtenção melhor do controle sobre o movimento com uma bola lisa, você pode igualmente cobrir mais território mais rapidamente e mais facilmente.
Recorde que a melhor maneira de tratar um músculo ou um tendão tweaked é trabalhar em torno dela, não diretamente na emenda. Você quer ir após os pontos de acessório e os arredores do estiramento para aliviar a pressão no que quer que lhe está causando a dor.
Finalmente, para aqueles que ferem facilmente, mesmo as ondulações em um basebol ondeado podem danificar o tecido da pele. Tão uma mais razão ir liso.
Aperto – uma grande bola da massagem tem o bom aperto e não deslizará facilmente contra um assoalho de madeira, a parede ou a sua pele. Isto facilita controlar o movimento e impede a bola que desliza para fora de debaixo de você ou que cai se você a está usando contra a parede. A bola de tênis é uma bola razoavelmente boa da massagem à exceção de seu aperto mau – desliza ao redor demasiado facilmente. O melhor aperto que você encontrará vem da borracha natural usada em fazer bolas de lacrosse.
Dureza – não há nenhuma dureza perfeita da bola da massagem porque cada parte do corpo responderá melhor a uma dureza diferente. Também, como a saúde e a flexibilidade de seus tecidos melhora, você quererá usar ao longo do tempo umas bolas mais duras da massagem.
Vale mencionando que a dureza não é a única característica que determina como a bola se deforma sob seu corpo, como uma cavidade e a bola contínua pode tem a mesma dureza, mas sentirão diferentes.
Deixe-nos primeiramente falar sobre o frio — é útil para a circulação sanguínea de estimulação e inflamação da diminuição. Como tal, o frio tem definidamente seu lugar na maleta de ferramentas da fisioterapia. Mas uma bola fria da massagem não faz muito sentido na minha opinião. É aqui por que – uma bola da massagem é uma grande ferramenta profunda do tecido que quando feita corretamente seja sobre o esticão. O ponto inteiro atrás de usar uma bola é que você penetra profundamente na barriga do músculo ou do tendão que o estica que restaura a flexibilidade aonde as fibras apertaram. Você refrigeraria nunca seus músculos antes de uma rotina de esticão? Você pôde, se você quis obter ferido.
Assim você pode ver porque uma bola caloroso da massagem faz muito mais o sentido. Mas, deixe-me fazer uma previsão. Se você devia comprar uma ferramenta da massagem que poderia ser aquecida, você tentá-la-ia uma ou duas vezes e então usá-la-ia sem calor depois disso. Quem tem bastante tempo livre para aquecer uma ferramenta da massagem quando o calor se dissipará em um par minutos? É uma ideia astuciosa, mas pessoalmente eu sou na simplicidade e em ferramentas práticas. Se eu preciso o calor, uma almofada de aquecimento faz-me muito mais o sentido.
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