Há as datas comemorativas incontáveis que oferecem o bem estar. Contudo, o 21 de junho, o dia internacional da ioga, é especial, como a prática ancestral que fornece físico e bem estar mental, além do que a exaltação por laypeople, é altamente respeitado pela ciência.
Uma méta-análisis 2016 mostrou que a ioga do hatha (o tipo o mais comum no oeste) tem os benefícios para controlar sintomas da ansiedade, incluindo as mais intensos. Um estudo 2017 encontrou que a ioga pode reduzir os sintomas da depressão, incluindo entre mulheres grávidas e aleitando. Outras avaliações mostram que apenas uma sessão de prática pode imediatamente melhorar a memória, entre outros dados recolheram no entanto para ser liberado.
A ponta a mais importante é encontrar os acessórios direitos. Fazem classes muito fácil-cara-à-cara ou virtual.
Uma boa esteira
Uma esteira da ioga é um dos artigos os mais importantes e variou tipos e estilos. A escolha dependerá, em certa medida, de seu corpo. “Se suas junções feriram facilmente ou você teve uma condição especial em seus joelhos, você pode precisar uma esteira mais grossa. As esteiras da ioga variam geralmente de 1.3mm a 6mm na espessura, ser o mais padrão 4.5mm.
Aprenda sobre nossas esteiras da ioga
Blocos, assentos, e correias
Os blocos da ioga e os bancos da meditação são grandes acessórios para aqueles apenas que começam. São usados esticando posturas, apoiando suas posições, e promovendo a flexibilidade. Podem igualmente ajudar em posturas da extensão e do equilíbrio ou em apoiar os pés, as mãos, e a espinha. Os blocos os mais apropriados para novatos são feitos da espuma ou da cortiça natural. Estes materiais são igualmente por mais ideais que sejam de pouco peso e fáceis de transportar.
A correia é um outro acessório apropriado para novatos da ioga. Ajuda em asanas de esticão e de alinhamento, especialmente nas posturas que exigem a maior flexibilidade. Escolha uma correia de algodão que não deslize em suas mãos.
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Aromaterapia
O aroma da sala onde você estará fazendo a ioga é igualmente muito importante. Os óleos essenciais do roll-on, os pulverizadores terapêuticos, e outros difusores podem entrar o jogo para alargar os sentidos e para aumentar o bem estar com a aromaterapia.
Leitura
Ler sobre a prática é igualmente interessante para que você compreenda todos seus benefícios, limitações e compreenda igualmente mais sobre sua história vasta. De acordo com a luz na ioga Sutras de Patanjali, a “prática é uma força de geração para a transformação ou o progresso na ioga, mas se tornado no isolamento, produz uma energia desenfreada que seja jogada para fora, para o mundo material, como se propelido por uma força centrífuga. Trabalhos da renúncia cortando para trás esta explosão da energia, protegendo o médico da complicação com objetos do sentido e reorientando as energias para o núcleo ser, como uma força centrípeta.”
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